運動が苦手ならホットヨガのベーシックコースがお勧め

ヨガというと運動が苦手な方にも始めやすいですが、一言でヨガといってもいくつかコースがあるので、初めてヨガ教室に通う時にはどのコースを選んだらいいのか迷う方が多いと思います。

私自身、過去にヨガ教室に通った経験があります。

色々なヨガコースがある中で基礎から学べるホットヨガ千葉おすすめのベーシックコースを選びました。

というのも長い事体を動かしていなくて、運動らしい運動はしていなかったからです。

ヨガは一見するとポーズを取るだけなので簡単そうに見えますが、やってみると意外と難しいとまわりから聞いていました。

まず、一定時間同じポーズをキープするのが辛い、手が届かないとか、体が曲がらないと聞いていたので運動が苦手な方や長い事体を動かしていない方は基礎や初心者コースから学ぶのがいいと思います。

確かにやり始めた当時は体が硬く、思うようにポーズをキープできませんでした。しかし、通っているうちにできるようになり、ヨガの楽しさが分かるようになります。
ベーシックコースの他、骨盤コースやパワーヨガなど、ワンランク上のコースもあるので基礎が身についたらコースを変更していくのがベストだと思いました。

ダイエットをしたかったためホットヨガをネットで検索をしました。

今回利用したきっかけは元々太っているのがコンプレックスでジムに通っていたのですがなか効果がなくホットヨガがやせる効果があると紹介していただきました。

ネットでホットヨガ広島おすすめと検索をし、通いやすい駅前にあったこちらのスタジオをご利用させていただきました。

未経験だったのでイメージでホットと聞くと苦しいのではないか?など不安な点が多々あったのですが、実際に行ってみると親切にしていただき自分のペースでいいということで焦らないで通うことができました。通い放題で1万5千円程度だったのである程度リーズナブルで通うことができました、またパウダールームが設置されていたりと女性にとても優しいスタジオです。

室内でヨガを行うのですが最初は体力がないのでついていくのに必死だったのですが、おわると発汗がとてもすごく感動しました。

筋肉も伸ばすことができるので、ダイエットはもちろん、むくみが取れたり、冷え性も治り本当に今回通ってよかったなと感じました。現在妊娠中なのですが産後のダイエットにまた通わせていただく予定です。

ヨガを体験してみて

私が、ヨガを初めて習ったきっかけは、ママ友達から、一緒にやらない?楽しいよ??と誘ってもらったのがきっかけでした。

当時、妊娠していて、ちょうど5カ月の安定期に入ったところでしたので、少し気分転換に何かしたいなぁと思っていた所でした。

教えてくださったのは、妊娠7カ月に入られる、美しい先生でした。先生の自宅の近所にあるお寺でまだ、資格を取って間もないとの事で、1回500円でおためしヨガを体験させて頂きました。

体験したヨガスタジオはこちらです。

ホットヨガつくばおすすめ

体験してみて、ヨガってあんなに、リラックスできるものなんだと、初めて知りました。呼吸に集中して、正しい姿勢で、身体をゆっくり動かすことで、精神的にも安定して、肩凝りに悩んでいたのですが、本当に1回でだいぶ楽になりました。

気持ちを呼吸だけに集中させるなんて、普段の生活では、なかなか取り入れられないことがですし、おためしの後も継続して臨月に入る前まで通いました。本当に行って良かったと心から思います。

ホットヨガ

ホットヨガを初めて6ヶ月の者です。500円で手ぶらでの体験ができたので行く事にしました。

たくさん汗をかくことができたので痩せるのではと思い始めました。

結果は痩せておりません。笑

筋肉量が増えてしまい、体重は減りませんでした。

基礎代謝は上がったので健康的になったとは思います。

私が思うヨガの良いところをあげます。

ストレッチ要素が高く、このポーズをするとここに効くという利点があるため気軽に始められるところ。

私は20代ですが50代や60代の方もみえるので、年齢問わず楽しめるところ。

ダイエットだけでなく身体の不調を改善するメリットがあるところ。

リラックス効果があり、気持ちに余裕ができるところ。

何より楽しいところが魅力です。

ヨガの悪いところをあげます。

汗をたくさんかくので肌が乾燥するところ。

筋肉痛になったり、からだを伸ばしすぎて痛めてしまうことがあるところ。

それくらいだと思います。

ヨガのレッスンで学んだポーズは日常の生活にすぐ取り入れることができます。

肩こりがする、腰が痛い、猫背が気になるなど、ちょっとした不調を感じた時に自宅でも簡単にポーズをとることで不調を緩和させることができます。

私はヨガに出会えてよかったです。

損はないので1度体験してみてはいかがでしょうか。

すぐ痩せたい人には不向きですが、痩せ体質に近づける点や健康的な身体になれる点は続けるメリットだと思います。

そして何よりも楽しいヨガが好きなので綺麗なカラダを目指してもう少し頑張ってみようと思います。

ヨガによる減量の促進

ヨガの動きは、体重を効果的に減らすメリットの期待できるスポーツとして知られています。毎日習慣的にヨガのポージングをとる人は、自然と体内の脂肪が燃焼されやすい体質が作られているため、減量が促進されているのではないかと認識されています。幅広い年代層の人にこの特徴が該当していると考えられていることから、積極的にヨガの動作を日常的に実践することが望ましいと考えられているのではないでしょうか。
ゆったりとした動作でありながらも、緩やかに代謝を向上させるメリットが生み出されていくのではないかと思います。そのため、高い確率で減量しやすい体質が形成されたり、その状態が維持されたりすることに繋がっていくのではないかと捉えられています。肥満の傾向を解消したい人や、スマートな体型を維持したい人々などに対しては、ヨガのポージングが強く推奨されるのではないかと考えられており、的確な方法でヨガを実践していくことが希求されるでしょう。

ヨガでの好転反応

最近になって日本でもヨガが浸透しつつあり、全国的にヨガスタジオが増えCM等で見かける機会も多くなりました。私自身も友人の口コミでヨガを始めようと決意しスタジオの門を叩きました。
最初に受けるクラスは、体力や柔軟性に自信のない方は特に初級のやさしいクラスをおすすめします。初級のクラスでさえ、ハードな動きこそ無いにしろ普段使わない筋肉をしっかり使うため、終わった後や翌日は筋肉痛や身体の変化に襲われることもあります。
そしてヨガをある程度続けていると、’’好転反応’’を感じる方がいます。だるさや頭痛、吹き出物等の症状が表れ、ヨガが自分の体質には合わないのではないかと判断して中止してしまう方もいるかもしれません。しかし実はこれは、体内の毒を出したり身体の歪みが改善される際に起こるポジティブな身体の反応です。個人差はありますが、ヨガを続けることにより改善されますので出来るだけ中断することの無いようにしましょう。好転反応を乗り越えることでより気持ちのよいヨガをすることができるようになります。

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